Witam.Posiadam na chwile obecną gainer w którego skład wchodzi : Glutamina 5g/100g , kreatyna 2g/100g , białko 20g/100g , wegle 72/100g a także dodatkowo posiadam hmb w kapsułkach.I mam pytanie.W jakich ODSTĘPACH CZASU i JAKIEJ KOLEJNOSCI brać te odżywki + jakis posilek białkowy po treningu.Z góry bardzo dziękuje Zmieniony przez - dj2008 w dniu [...]
Witam. Od stycznia zaczynam nowy plan treningowy którego celem jest budowanie masy i gęstości mięśni-NA TYM ZALEŻY MI NAJBARDZIEJ (do tego dorzucam 4 x w tygodniu aeroby na rowerku po 40-60min) Na odżywki chce przeznaczyć do 500zł...i proszę o pomoc w złożeniu odpowiedniego zestawu. Jeśli to istotne będę trenować 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny [...]
[...] ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase miesniowa!!) pomozcie
[...] proRX i sie nie odblokowalem ?? stanie mi sie cos /? po jakim czasie dojde do siebie z ukladem hormonalnym ?? nie bede mial uszkodzonej gospodarki hormonalnej ?? A ogolnie to zrobilem juz 3 cykle na mecie 2 10% 1 5% i rozne inne odzywki nie sterydy . Czy moze miec to wplyw na sex z drugo osoba ? prosze o odpowiedz za bledy musicie mi wybaczyc .
Czesc. Właśnie niezadługo bede mial pare imrez jedna po drugiej. Jakie odzywki lub co najlepiej jesc zeby nie stracic na masie. czy dobra bedzie odzywka bialkowa czy moze lepszy bedzie gainer. wiecie o co chodzi- pare piwek sie wypije A moze znacie jakis dobry sposob zeby wypic malo piw, miec dobry humor i malo stracic na masie??
[...] zwykłym mlekiem z domieszanym mlekiem w proszku... ale nabawiłem się wrzodów no i mam zakaz picia mleka... myślałem o uzupełnieniu diety serwatką w proszku czy to dobry sposób??? dodaje iż zakup białka typu ostrowia nie wchodzi w grę bo moja mamusia twierdzi ze to właśnie przez odzywki mam wrzody no i nie ma mowy żeby białko przemycić...
Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze
siema mam prosbe. moj pierwszy cykl skladal sie z 10 amp.test prolo i 100 tab . mety . jestem zadowolony z efektow. chcialbym zaczac 2 cykl i mam pytanie ile czasu po pierwszym mozna zrobic 2 cykl. A na drugi cykl chcialbym wziasc 20 amp. omnadrenu 250 jelfy a do tego odzywki. co wy na to
Mam 193 cm wzrostu i waże 73 kg jest to o wiele za mało...bardzo chciał bym przytyć ale nie udaje mi sie to..choć jem bardzo dużo to mam bardzo szybką przemiane materii i nie udaje mi sie przytyć...prosze was o rady co jesc i jakie odżywki brać aby w szybkim tempie przybierać na masie..dziekuje
witam !chciałbym przybrać trochę na masie, jakie byście polecili mi odżywki i czy podczas brania odżywek lepiej bym wyszedł na tym jak bym ćwiczył 3 czy 5 dni w tygodniu ... ?(nie brałem jeszcze żadnych odżywek) mam 186cm i warze 76kg ...mój plan treningowy jak dotychczas to : pn.-biceps wt.-bary,plecy śr.-klata,triceps cz.-biceps pt.-bary, plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! Chciałbym prosić starych wyjadaczy o radę, jak według Was zacząć na nowo przygodę z siłownią po 4 latach przerwy? Jak najszybciej zacząć i wyjść z zakwasów, jakie ćwiczenia, jaka dieta, suplementacja? obecnie mam hmb -HI TEC 200 kaps i whey protein comlex - OLIMP 700 g. Czy mam stosować od początku odżywki i kiedy. Co mi [...]
Mam 18 lat i mam problem bo nie mam gęstych włosów. To jest uwarunkowane genetycznie bo mój ojciec ma beznadziejne włosy ale czy chociaż mogę chociaż poprawić jakoś moją sytuacje? Szczególnie na bokach głowy, widać skóre. Po prostu widać aż że mam tam rzadko ,,upakowane'' włosy. Jakieś odżywki, porady? Prosze o wasze opinie. Jestem oczywiści [...]
Czy jest sens zażywania BCAA na czczo przed porannymi aerobami (i po), skoro porcja odżywki białkowej wg. etykiety ma lepszy profil aminokwasowy? Czy nie lepiej spożyć porcję WPC zamiast te 20-30gBCAA przed porannymi aerobami? Porównując skład obu produktów doszedłem do wniosku, że jest to trochę naciąganie ludzi na dodatkowe wydatki. Co o tym [...]
Witajcie Moje pytania może będą głupie, ale dopiero zaczynam się w to bawić, także wybaczcie. Pytanie nr 1: Czy ktoś może polecić mi jakąś dobrą siłkę w Szczecinie, najlepiej w centrum? Pytanie nr 2: Gdzie można kupić odżywki? Sprzedaż wysyłkowa mnie nie interesuje, szkoda czasu się z tym bawić, skoro mieszkam w sporym mieście. Z góry dzięki za [...]
Witam, chodząc na uczelnie, na silownie mam zamiar przygotowywac sobie odzywki/suplementy w domu i tu mam pytanie czy moge zmiksowac sobie jakas odzywke przypuscmy gainera z mlekiem, zamknac w bidonie i spozyc za 2 godziny?? czy raczej to jest nie wskazane? i jak jest z creatyna i carbo czy tez moge zmieszac wczesniej czy niebardzo?? Zmieniony [...]
Jestem uczniem gimnazjum i powoli zaczynam interesować się kulturystyką, w przyszłości chciałbym wyrobić sobie klatę i sporego bica - i od tego zaczyna się pytanie, jakie ćwiczenia robić, jakiś "HARDKOROWY" plan który szybko przyniesie widoczne efekty, dieta itd. Kiedy stosować odżywki (gainer i kreatyna min.). Wiem na co się piszę i że [...]
[...] tyg skonczylem brac mono kreatyny teraz biore aakg z glutamina (mam zamiar brac taki mic jeszcze ze 2 tyg) a potem chcialbym cos na pompę i rzezbe).i nie wiem czy robic przerwe po takim cyklu (jezeli tak to ile) czy o razu brac?czy po odstawieniu aakg i glutminy nie powinno byc spadkow?(zanim jeszcze wezme te odzywki na pompe)z gory dzieki !!;)
[...] pierwszy cykl(masa) z deca , na silownie chodze juz 4 lata ale nigdy wczesniej nie miales styczosci ze sterydami ... moglby ktos poradzic jak zaczac brac deke ? jakie skutki uboczke ( nie te co sa na stornach wypisane ) tylko te w praktyce , jaka diete zrobic ( kupic odzywki czy jesc to co sie ma pod reka)? sama deca wystarczy na poczatek ? ...
Mam 16 lat. Waze 75kg, mam lekka nadwage. Pakuje od jakis 3 miechow. Zaczalem brac kreatyne 3xdziennie. Przed treningiem i po treningu biore 2 czubate lyzki stolowe odzywki bialkowej "PowerPlay" 96% razem z Kreatyna. Czy nie bore za duzo bialka??? Czy to mi nie zaszkodzi??? Pozdrowienia dla Pakerów
]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]
